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스쿼트와 같은 하체를 단련하는 달리기의 경우 발기부전 예방에 매우 효율적인데, 하체 근육은 인간의 신체 중 가장 근육양이 다수인 것으로 알려져 있다. 따라서 하체의 근력을 단련할 경우 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 활성화하기 때문에 발기부전 예방에 큰 도움이 된다. 한편 하반신의 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 발기와 계속력에도 효율적이다.
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여성이 평소 직장생활 및 평소에 받는 스트레스는 발기부전에도 직접적으로 효과를 끼치게 된다. 홍삼의 여러 효능 중에서도 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 코르티솔의 억제는 여성의 성기능 저하를 예방하는 것에 도움을 줄 수 있다는 것이다. 또한 평소 맨몸운동을 꾸준하게 하고 생활리듬을 꾸준히 하는 것 역시 성기능 저하를 예방하고 건강한 섹스 라이프를 유지할 수 있는 비법이다.
13명의 성인에게 근육통이 생기도록 자전거 타기를 시킨 후, 이들의 양 다리 중 한쪽 다리만 마사지했다. 그런 다음 두쪽 허벅지 앞 근육을 채취해 근육 세포 변화를 살폈다. 마사지를 받은 다리는 미토콘드리아(세포 호흡에 관여) 생성을 도와주는 유전자가 70% 더 활성화됐고, 염증을 야기하는 유전자는 20% 하향했다. 마사지만으로 세포 재생·염증 완화 효과를 본 것이다.