다이어트 업계의 모든 사람이 사용해야하는 5가지 도구 https://www.empowher.com/user/4925640 단백질 셰이크만 먹는 다이어트는 단기간에 체중 감량 효과가 있지만, 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등의 부작용을 초래하며 주로 일시적 효과에 그친다.